Agen Bola

Oleh karena itu, untuk menjadi pemain sepakbola dengan bentuk tubuh yang ideal, dan aktivitas  yang prima memerlukan program pelatihan yang teratur dan terarah. Pelatihan  beban  untuk  meningkatkan  kekuatan  otot,  pelatihan  peragangan  untuk memperkuat kelenturan tubuh dan pelatihan aerobik untuk meningkatkan kebugaran serta pelatihan   teknik dan ketrampilan.   Semua  upaya diatas, akan mencapai hasil yang lebih baik dengan asupan gizi atau pengaturan makanan dengan kebutuhan gizi yang lebih besar dibanding orang biasa. Hal ini yang harus disadari dan  dipahami oleh pemain agen bola, pelatih dan keluarga serta lingkungannya agar selalu menjaga kondisi kesehatannya dengan asupan gizi atau pengaturan makanan yang seimbang. Pangaturan makanan khusus harus disiapkan pada masa pelatihan, pertandingan dan pasca pertandingan. Kebutuhan gizi atlet sepakbola pada dasarnya adalah sama dengan otang biasa  yaitu menganut  prinsip “Gizi Seimbang” yang mengandung cukup karbohidrat, lemak, protein, vitamin, mineral, air dan serat.

Seorang agen bola harus memperhatikan kondisi fisik dan mental agar dapat  selalu   tampil  secara  prima  dalam  setiap  pertandingan.  Makanan  yang memenuhi gizi seimbang memegang peranan penting agar atlet dalam kondisi sehat dan berprestasi.  Seorang atlet yang mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang secara terencana akan berada pada status gizi baik. Pada periode persiapan di pemusatan latihan, periode pertandingan maupun periode   pemulihan  pemberian  makan  pada  atlet  harus  diatur  sedemikian  rupa sehingga kondisi atlet yang prima mampu meningkatkan prestasi.  Makanan dengan gizi  seimbang  adalah  makanan  yang  mengandung  jumlah  kalori  dengan  proporsi sebagai berikut : 60 – 70%  karbohidrat, 10 – 15 %  protein, 20n- 25 % lemak, serta cukup vitamin, mineral dan air. Kebutuhan kalori dan protein pada  atlet sepakbola bervariasi sesuai dengan umur, status gizi serta periode pelatihan atau pertadingan. Secara umum kebutuhan kalori atlet sepakbola cukup tinggi mencapai >4500 kilo kalori, atau rata-rata 1,5 – 2 kali  dibanding dengan orang biasa pada umur dan status gizi yang sama. Pengaturan makanan  selama  pemusatan  latihan  harus  mengandung  energi yang  cukup  terutama  makanan  yang  mengandung  karbohidrat  untuk  mengganti cadangan glikogen yang telah dipakai selama latihan. Pengaturan makan pada periode pertandingan sangat penting untuk memperoleh penampilan yang optimal. Makanan perlu  diatur  sedemikian  rupa  sehingga  sebelum   pertandingan  dimulai,  proses pencernaan  makanan  sudah  selesai  agar  aliran  darah  terkonsentrasi  menuju  otot rangka. Sedangkan   pengaturan   makan   setelah   pertandingan ditujukan untuk mempertahankan serta  meningkatkan status gizi dan kondisi fisik pemain.

leave a comment

Create Account



Log In Your Account